Alta voit kuunnella nauhoitetun jooganidraharjoituksen, joka tekee tilaa luovuudelle ja omille sisäisille näyille tulla esiin. Jooganidra on harjoitus, joka tehdään silmät kiinni paikoillaan maaten.
Huom! Jos oman tietoisuuden tutkiminen silmät suljettuna herättää sinussa tällä hetkellä turvattomuutta, suosittelen jooganidran sijaan kokeilemaan toisenlaisia rentoutumisen muotoja, kuten vaikka Kaisa Kärkkäisen Lempeyden yinjoogaa.
Harjoituksen aikana sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin ohjata huomiotasi sanojeni suuntaan. Voit tarvittaessa keskeyttää harjoituksen milloin tahansa yksinkertaisesti avaamalla silmät.
Varaa harjoitukseen itsellesi hiljainen ja rauhallinen tila, jossa sinua ei häiritä. On tärkeää, että sinulla on mukava olla harjoitusta tehdessä. Asetu pehmeälle alustalle, ota viltti tai peitto lämmittämään, jokin pehmuste pään ja kantapäiden alle ja halutessa myös tyyny tai peitto polvien alle korokkeeksi. Jos teet harjoitusta valoisassa tilassa, ota lisäksi huivi tai liina silmien suojaksi. Lämpimät ja mukavat sukat ja vaatteet auttavat tekemään mukavan olon harjoituksen ajaksi.
Hyvä ajankohta tehdä jooganidraharjoitus on esimerkiksi heti aamulla ennen kuin nouset sängystä tai niihin aikoihin kun aurinko laskee. Tämän jooganidraharjoituksen tarkoitus ei ole saatella sinua uneen, joten suosittelen että teet harjoituksen nukkumaanmenosta erillään esim. eri paikassa tai eri aikana kuin missä vietät yösi.
Harjoituksen päätteeksi voi olla mukavaa kirjoittaa ylös, millaisia asioita harjoitus toi tietoisuuteen. Ota käsille siis myös muistikirja ja kynä.
Harjoituksen kesto on 30 minuuttia.