TRE®

Vapauta stressiä, jännitystä ja elimistöön varastoitunutta traumaa ohjatusti tärisemällä.

Viikottaiset TRE®-ryhmät
Viikottainen ryhmä sopii aloittajille ja jo menetelmään tutustuneille. Ensimmäisellä kerralla käydään läpi TRE:n teoriataustaa. Viimeisellä kerralla on varattu enemmän aikaa oman tärinäprosessin reflektointiin. 

Outokumpu, Kummun koulun liikuntasali
17.3.–5.5.2023
perjantaisin 17–18

17.3. klo 17–19
24.3. klo 17–18
31.3. klo 17–18
14.4. klo 17–18
21.4. klo 17–18
28.4. klo 17–18
5.5. klo 17–18:30

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 15.11. alkaen: https://www.opistopalvelut.fi/joensuu/course.php?l=fi&t=19063

Polvijärvi, koulukeskus A-talo, sali
21.3.–2.5.2023
tiistaisin 19:15–20:15

21.3. klo 19:15–21
28.3. klo 19:15–20:15
4.4. klo 19:15–20:15
18.4. klo 19:15–20:15
25.4. klo 19:15–20:15
2.5. klo 19:15–20:45

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 15.11. alkaen:
https://www.opistopalvelut.fi/joensuu/course.php?l=fi&t=19060

Tiiviskurssit
Tutustu TRE®-menetelmään
Outokumpu, Kummun koulun liikuntasali
lauantaina 4.3. klo 10–15

Kurssi sopii aloittajille ja myös menetelmään jo tutustuneet ovat kurssille tervetulleita. Kurssipäivän aikana perehdytään TRE:n taustaan ja tehdään kaksi tärinäharjoitusta. Päivään sisältyy 45 min ruokatauko.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen 15.11. alkaen:
https://www.opistopalvelut.fi/joensuu/course.php?l=fi&t=19083

Syvenny TRE®-menetelmään
Outokumpu, Kummun koulun liikuntasali
lauantaina 20.5. klo 10–15

Kurssi sopii TRE-menetelmään jo aiemmin tutustuneille. Kurssilla syvennetään omaa tärinäprosessia ja perehdytään lisää TRE:n taustalla vaikuttavaan tietopohjaan (käsiteltävänä mm. peitinkalvot ja vireystila).

Lisätietoja ja ilmoittautuminen 15.11. alkaen:
https://www.opistopalvelut.fi/joensuu/course.php?l=fi&t=19084

TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen itsehoitomenetelmä, jossa muutaman lämmittävän liikkeen avulla käynnistetään elimistön jännitystä vapauttava hermostoperäinen tärinämekanismi. TRE-stressinpurkuliikkeistä ovat hyötyneet monet elämäntilanteessaan ja työssään stressaantuneet ja traumatisoituneet ihmiset, ja myös mm. urheilijat. Menetelmä sopii hyvin omatoimisen kehonhuollon ja rentoutumisen välineeksi sekä tukemaan palautumista kuormituksesta.

Ohjaajasta

Valmistuin huhtikuussa 2022 sertifioiduksi TRE®-ohjaajaksi. Aiemmin olen opiskellut tanssijaksi Riveria Outokummun tanssin koulutuksessa (v.2014–2017), ja opiskellut vuorovaikutusta ja viestintää Tampereen ja Itä-Suomen yliopistossa tanssiopintojeni jälkeen. TRE®-ohjaajakoulutuksen kävin vuosina 2021–2022 Joensuussa (kouluttajana Kirsi Törmi).

TRE®-ohjaajana tehtäväni on opettaa osallistuja menetelmän käyttöön sekä taata TRE-prosessin turvallisuus muun muassa itsesäätelyn keinoja vahvistamalla.

TRE® on menetelmä, jossa on tärkeää läpi harjoituksen tuntea olonsa mukavaksi ja turvalliseksi. Parhaimmillaan TRE®-harjoittelu voimistaa niitä keinoja, joilla omaa turvallisuuden tunnetta voi vahvistaa myös harjoituksen ulkopuolella.

Minulle TRE-harjoittelu on vahvistanut fyysistä vapauden ja rentouden kokemusta sekä toiminut apuna hermoston ylivireydestä johtuvien haasteiden tasapainottamisessa. Rentouden ja turvallisuuden tuntemusten lisäännyttyä olen kokenut harjoittelulla olleen positiivisia vaikutuksia myös siihen, miten luottavaisesti ja avoimesti kykenen olemaan kontaktissa muihin ihmisiin ja omiin tunteisiini. Omien itsesäätelytaitojen harjoitteleminen menetelmän kehyksessä on ollut minulle avuksi myös mielenterveyden ja yleisen henkisen tasapainon vahvistamisessa.

Mitä kurssilla tehdään?

Kukin ohjaamani TRE-kurssikerta rakentuu samalla tavalla. Ensin tehdään itsesäätelyä tukevia harjoituksia. Seuraavaksi tehdään lämmittävät alkuliikkeet, ja kokeillaan, miltä tärinä omassa kehossa tuntuu. Lopuksi levähdetään loppurentoutukseen. Kurssikerran päätteeksi jokainen saa halutessaan jakaa kokemuksiaan ja havaintojaan harjoituksesta.

TRE-harjoittelun ennakkovaatimuksena vakaa fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, kevyehkön liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE® ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville, vakavista mielenterveyden haasteista kuten psykooseista tai skitsofreniasta akuutisti kärsiville. TRE-harjoittelun aloittamista ensi kertaa ei suositella, jos on raskaana. Jos olet epävarma omasta tilanteestasi, keskustele lääkärisi tai hoitavan tahon kanssa ennen aloittamista. Epäselvissä tapauksissa ota rohkeasti yhteyttä (:

Alli Mattila
allimadelaine@gmail.com