TRE® (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on menetelmä, jossa muutaman lämmittävän liikkeen avulla pyritään houkuttelemaan esiin elimistön oma jännitystä vapauttava hermostoperäinen tärinämekanismi.
Tärinän, vapinan, tutinan, nykimisen tai hytkymisen tarkoituksena on purkaa kohonnutta stressiä ja vireystasoa sekä löytää tie kohti palautumista, rentoutumista ja optimaalisempaa vireystilaa.
Kehollinen tekeminen – lämmittävät liikkeet ja tärinä – toimivat TRE®:ssä harjoittelijan ankkurina ja harjoitusta on mahdollista soveltaa ja syventää toivottuja tavoitteita kohti.
Kurssit
Helsinki
Tutustu TRE®-stressinpurkuliikkeisiin
La 12.10. klo 13–15:30
Ilmoittautumiseen.
Tutustu TRE®-stressinpurkuliikkeisiin
La 9.11. klo 13–15:30
Ilmoittautumiseen.
Kuopio
Tutustu TRE®-stressinpurkuliikkeisiin
Su 24.11. klo 12–14:30
Ilmoittautumiseen.
Kurssin kesto 2,5 tuntia.
Kurssin hinta 50 € (sis. alv).
Haluan tukea taiteilijoita ja aktivisteja ja tarjoan kurssin taiteilijoille ja aktivisteille hintaan 40 €.
Mitä kurssilla tehdään?
Kurssilla käydään ensin suullisesti läpi TRE®:n taustalla olevaa teoreettista pohjaa sekä tehdään itsesäätelyä tukevia harjoituksia. Seuraavaksi tehdään lämmittävät alkuliikkeet, ja kokeillaan, miltä tärinä omassa kehossa tuntuu. Lopuksi levähdetään loppurentoutukseen. Kurssin päätteeksi kukin saa jakaa kokemuksiaan ja havaintojaan harjoituksesta.
Ohjaajan tehtävänä on opettaa menetelmän käyttö ja taata turvallinen TRE®-prosessi koko ryhmälle. Kurssille on ennakkovaatimuksena on vakaa fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE®-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE® ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville tai vakavista mielenterveydenhäiriöistä kuten psykooseista tai skitsofreniasta akuutisti kärsiville. TRE®-stressinpurkuliikkeiden aloittamista ei suositella raskaana oleville.
Ohjaajana Alli Mattila
Alli Mattila on sertifioitu TRE®-ohjaaja, joogaopettaja ja tanssija. Allilla on pitkä kokemus somaattisten menetelmien harjoittajana. Allille ruumiillinen harjoitus on paitsi portti kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia, myös loputon aarreaitta ihmisyyden syvempien kerrosten ymmärtämiseen. Rentous, turvallisuus ja luovuus ovat Allille tärkeitä periaatteita kurssien ja tuntien ohjaajana.
